【けやき通り店】うごく腸活ヨガ×リストラティブ（常温）

動いてととのう、休んで満たされる

腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、心や感情と深くつながっている場所。ストレスや生活リズムの乱れは、腸の働きに影響し、気分の落ち込みや疲労感として現れることもあります。腸をととのえることは、体だけでなく頭や心をクリアにする近道でもあるのです。

このクラスは、「動いてととのう、休んで満たされる」をテーマに、前半でしっかり巡らせ、後半で深くゆるめていくことで、腸から全身へと心地よい変化を促します。

クラス前半｜腸を目覚めさせる「うごくヨガ」

お腹周りを中心に腸を刺激するポーズで、腸のぜん動運動を促し、代謝を高めていきます。

腸活に効果的なポーズ例
・ねじりのポーズ（座位・仰向け）
内臓をやさしくマッサージし、腸の巡りをサポート。便秘やお腹の張りが気になる方におすすめ。
・猫と牛のポーズ
背骨を大きく動かすことで、自律神経に働きかけ、腸の動きを活性化。
・ガス抜きのポーズ
お腹を直接刺激し、溜まりやすいガスや緊張を解放。

呼吸とともに動くことで、内側からじんわり温まり、終わる頃にはお腹が軽くなる感覚を味わえます。

クラス後半｜腸と心を休ませる「リストラティブヨガ」

動いたあとは、静けさに身をゆだねる時間。ボルスターやブランケットに身をゆだね、リラックスに導きます。
・がっせきのポーズ
腹部を解放し、副交感神経を優位に。消化・吸収を司る腸が最も働きやすい状態へ。
・うつぶせのねじり（サポートあり）
穏やかな刺激で内臓を整え、深いリラクゼーションへ導きます。

腸がゆるむと、自然と思考も静まり、心まで穏やかに。
「お腹がととのうと、気持ちまで落ち着く」
忙しい日常のリセットに、自分の内側をいたわる腸活ヨガの時間を。体験レッスンは1,000円です。腸と心のつながりを、体感してみませんか？