2020.10 October

THU木曜日

19:00~20:00/60min

ヨガニードラとリラックスフロー60

クラス前半でヨガニドラーを行います。【眠りのヨガ】

まず、シャバアーサナからスタートし声の誘導で身体のパーツごとに意識的に緊張を入れ、またその緊張を意識的に抜いていく。

身体からゆっくり緊張が抜けていく感覚を観察することで今の自分の感覚に集中。

マインドフルネスな状態へ導き深いリラクゼーションを感じてもらいます。

後半も頭を動かさないように、できるだけシンプルな動きで呼吸と動きを同調させてフローしていきます。

【使用するもの】ブロック

※ハンモックは使用しません。

 

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インストラクター:taku

エアリアル ホット

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