2019.10 October

WED水曜日

20:30~21:40/70min

1.3.4.5週 身体をゆるめるリストラティブ(tomoko) 2週 ヨガニードラとリラックスフロー(taku)

〔ヨガニドラーとリラックスフロー〕
クラス前半でヨガニドラーを行います。【眠りのヨガ】
まず、シャバアーサナからスタートし声の誘導で身体のパーツごとに意識的に緊張を入れ、またその緊張を意識的に抜いていく。
身体からゆっくり緊張が抜けていく感覚を観察することで今の自分の感覚に集中。
マインドフルネスな状態へ導き深いリラクゼーションを感じてもらいます。
後半も頭を動かさないように、できるだけシンプルな動きで呼吸と動きを同調させてフローしていきます。
【使用するもの】ブロック
※ハンモックは使用しません。

〔身体をゆるめるリストラティブ〕
ボルスターやベルト、ブロックなどのプロップス(補助道具)を使い、より効果的に身体をゆるめていきます。また、インストラクターによるアジャストメント(姿勢修正)で、より的確に正しいポーズへと導きます。疲れた身体をゆるめて整えていきます。
最後は、プチアロママッサージでリラックスしていただきます。
【使用するもの】ボルスター・ベルト・ブロック7個・アロマクリーム
※ハンモックは使用しません。

インストラクター画像

インストラクター:tomoko

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