アシュタンガヨガ|太陽礼拝(動画)

video(太陽礼拝)

太陽礼拝に関する説明や、その動きのポイントなどを解説するvideoです。(03:16秒) 実演:Izumi 解説:Izumi, yumi, yukika

太陽礼拝は準備運動だと思って、呼吸とお腹の力を使って、身体を暖めていきましょう。

00:24: izumi「太陽礼拝は、前屈した時足より両手がちょっと前についているんですが、基本は足の横につきます」

00:59: yukika「でも基本というのはあるけれども、人それぞれ骨格体格違うので、自分に合ったやりかたをちょっとずつ探して行くのも大事かなって思います」

01:22: yumi「手をついた状態で顔を上げる所。手をついて顔を上げる時、ふ〜っと指先を浮かせてしまうとさ、お腹の力がうまく使えなかったり・・手を押した状態で顔を上げる時にお腹も一緒に引き上げてやると凄くお腹の力が使えるよね」

02:17: yumi「できたら足は腰幅に開いた状態が望ましいよね。ダウンドッグの時に足幅を調整する人をみかけるけど、できるだけ降りた時点から腰幅を保って同じ足幅の状態でダウンドッグになると一番いいかも」

02:41: yukika「最初は難しいかもしれないけどちょっと意識するだけで色んな所が変わっていくと思うので」

02:58: izumi「手と足も自分で少しずつちょうどいい・・見つけながら・・」