アシュタンガヨガ|太陽礼拝B(動画)

video(太陽礼拝B)

太陽礼拝Bに関する説明や、その動きのポイントなどを解説するvideoです。(03:35秒) 実演:atsushi 解説:atsushi, yuki, kazuko

太陽礼拝Bは真下に重心をかけて、ゆっくり膝を曲げていくのがコツ。

00:13: atsushi「(太陽礼拝)Bは、この時、重心を真下に降ろす感じで、膝を曲げるとやりやすいですね。

00:28: kazuko「腰を落としたら、そのまま呼吸に合わせて頭下げて前屈してあげると、すごく流れができてスムーズです」

00: 40: yuki「しっかり手のひら全部つけて、そのまま息を吸う。その目線をキープしたまま、後ろにジャンプしていくと、安定すると思うんですけど・・」

01:05: yuki「呼吸を合わせるのが吐ききって下に降りて、吸いながらアッパードッグにもっていくっていうそのタイミングというか呼吸を合わせるのが結構難しい」

01:30: kazuko「足は腰幅くらいが一番安定するんですけど、広めについ私もついてしまっていたんで、ちょっと自分が思うより狭いくらいが腰幅かもしれないですね」

02:22: atsushi「この踏み込む時の後ろ足ですが、あまり角度をつけすぎると言うか、踏ん張ってから、一歩ぐ〜っと踏み出す感じで、バランスを前足、後ろ足均等にして、手をあげていくというのがコツですね」