アシュタンガヨガ|チャクラーサナ(動画)

video(チャクラーサナ)

チャクラーサナの説明と解説のvideo。逆転のポーズ。アシュタンガヨガのチャクラアーサナは、バックベンドの事ではなく、「でんぐり返し」の事です。(02:14分)実演:yuki 解説:yuki,kazuko,atsushi

吸う息で両足を向こうに持って行きながら、しっかりと手の平でマットを押す事がポイントになります。

00:54: yuki「やれる方っていうのは、勢いで後ろにぐるんって行かれて、勢いがありすぎて、手を使わずに、右か左になって、癖がでてきて・・」

01:11: kazuko「手をついて肘がどっちか開くと身体が傾いてしまうんで、呼吸のタイミングに合わせて肘を平行に保って上げると首にも負担がない」

01:26: yuki「手の平もしっかりつけますよね」

01:31: atsushi「やっぱり利き手の方が力が強いんで、そっち側に力が入っちゃう」

01:44: yuki「手の平をしっかりついて、しっかりと吸う息で手の平を押すのが一番のコツです。もの凄く首に負担があるので、不安な方っていうのは絶対無理をしないで、少しずつ少しずつ進めて」