アシュタンガヨガ|ブジャピダーサナ(動画)

video(ブジャピダーサナ)

安全なブジャピダーサナのやりかたを解説しているvideoです。(02:24秒) 実演:yukika   解説:yukika,yumi,izumi

ブジャピダーサナはハーフプライマリーが終わった後、一番最初に出て来る難しいポーズになります。

00:29: yukika「(身体が)暖まってない状態でいきなりこれやるとキツいですね」

00:43: yumi「力もいるし柔軟性もいるし、色んな所を使わないといけないし・・yukikaさんはこれあごを下についてるけど、これはおでこを最初は床についてもらってもいいよね」

00:57: izumi「おでこをつけようと思うと、ご〜んと落ちやすいので、足の甲もマットにつけてゆっくり呼吸を感じながら頭をマットに降ろすという所から練習してもいいんじゃないかな」

01:22: izumi「この時、目線も下に下がりやすいんですが、目線をもう少し上に向けると、お尻も浮きやすく、ど〜んっていかないよね」

01:31: yukika「頭を下げるっていうよりお尻を上げるっていうイメージでやるとやりやすいかも」