アシュタンガヨガ|バックベンド(動画)

video(バックベンド)

アシュタンガヨガのバックベンドのコツや注意点などを解説しているvideoです。実演:yumi 解説:yumi,yukika,izumi

バックベンドは身体を反らすというより身体の前面を伸ばすという感じで行っていきます。

00:32: yumi「インドに行った時に、シャラート先生がマット幅位に大きく(足幅を)開けと言われていたので、最近は広めに開くように生徒さんにもそう伝えています。手は耳の横、もしくはマット幅位まで広げれたらしっかり胸が開けていいかなと思うけど・・最初は耳の横がベストかな」

01:12: yumi「肘が外に開かないようにしないと頭が持ち上がらないから、肘を中にいれる。もし出来るんだったら親指側でしっかり押す。・・しっかり手で押していった体重を足の方にもっていく」

01:58: izumi「膝がけっこう外に開きやすいので、膝をうちに入れるのを意識していますね」

02:34: yukika「これは肉体的な修行というより精神的な修行・・」